20 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme ve sekiz tur; ismini aldığı protokoldür bu — ancak her detay esnektir: çalışma, dinlenme, tur sayısı, yoğunluk. Daha zor yapın, daha uzun yapın, kendinize göre uyarlayın. Hangi aralıkları belirlerseniz belirleyin, onları saniyesi saniyesine tutarım — bu kısım asla esnemez.
20 on, 10 off, eight rounds is the protocol that made the name — but every piece bends: the work, the rest, the number of rounds, the intensity. Make it harder, make it longer, make it your own. Whatever intervals you set, I hold them to the second — that part never bends.
Otomatik olarak çevrildi·Orijinali göster
Hepsini. İster klasik 20/10 × 8'i koru, ister bambaşka bir yapı oluştur — çalışma süresini, dinlenmeyi ve tur sayısını sen belirlersin; ben çizgiyi tam olarak çizdiğin yerde tutarım. ◴
Otomatik olarak çevrildi·Orijinali göster