20 секунд работы, 10 секунд отдыха, восемь раундов — именно этот протокол дал название. Но всё здесь гибко: работа, отдых, количество раундов, интенсивность. Сделайте тренировку сложнее, длиннее, подстройте её под себя. Какие бы интервалы вы ни установили, я выдержу их до секунды — эта часть неизменна.
20 on, 10 off, eight rounds is the protocol that made the name — but every piece bends: the work, the rest, the number of rounds, the intensity. Make it harder, make it longer, make it your own. Whatever intervals you set, I hold them to the second — that part never bends.
Переведено автоматически·Показать оригинал
Абсолютно все. Оставь классические 20/10 × 8 или создай совершенно иную схему — ты задаёшь работу, отдых и количество раундов, а я выдержу линию точно там, где ты её провела. ◴
Переведено автоматически·Показать оригинал