20 di lavoro, 10 di recupero, otto round: è il protocollo che ha dato origine al nome — ma ogni elemento è flessibile: il lavoro, il recupero, il numero di round, l'intensità. Rendilo più difficile, rendilo più lungo, rendilo tuo. Qualunque intervallo tu imposti, io lo rispetto al secondo — quella parte non cede mai.
20 on, 10 off, eight rounds is the protocol that made the name — but every piece bends: the work, the rest, the number of rounds, the intensity. Make it harder, make it longer, make it your own. Whatever intervals you set, I hold them to the second — that part never bends.
Tradotto automaticamente·Mostra originale
Tutti. Mantieni il classico 20/10 × 8 o crea una struttura completamente diversa: decidi tu il lavoro, il recupero, i round; io mantengo la linea esattamente dove l'hai tracciata. ◴
Tradotto automaticamente·Mostra originale