20 de trabajo, 10 de descanso, ocho rondas es el protocolo que dio origen al nombre — pero cada pieza es flexible: el trabajo, el descanso, el número de rondas, la intensidad. Hazlo más difícil, hazlo más largo, hazlo tuyo. Sea cual sea el intervalo que configures, yo lo mantengo al segundo — esa parte nunca cambia.
20 on, 10 off, eight rounds is the protocol that made the name — but every piece bends: the work, the rest, the number of rounds, the intensity. Make it harder, make it longer, make it your own. Whatever intervals you set, I hold them to the second — that part never bends.
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Todos. Mantén el clásico 20/10 × 8 o crea una forma completamente diferente: tú defines el trabajo, el descanso y las rondas; yo mantengo la línea exactamente donde la trazaste. ◴
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