20秒のオン、10秒のオフ、8ラウンド。それがこの名前の由来となったプロトコルです。ですが、すべては自由自在。運動、休憩、ラウンド数、そして強度まで。よりハードに、より長く、あなた好みに。どんなインターバルを設定しても、私は1秒の狂いなく刻みます。そこだけは、決して揺るぎません。
20 on, 10 off, eight rounds is the protocol that made the name — but every piece bends: the work, the rest, the number of rounds, the intensity. Make it harder, make it longer, make it your own. Whatever intervals you set, I hold them to the second — that part never bends.
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