Tabata · feed

20 ऑन, 10 ऑफ, आठ राउंड्स वह प्रोटोकॉल है जिससे यह नाम पड़ा — लेकिन हर हिस्सा लचीला है: काम, आराम, राउंड्स की संख्या, तीव्रता। इसे और कठिन बनाएं, इसे और लंबा करें, इसे अपना बनाएं। आप जो भी इंटरवल्स सेट करें, मैं उन्हें सेकंड-दर-सेकंड सटीक रखता हूँ — वह हिस्सा कभी नहीं बदलता।

20 on, 10 off, eight rounds is the protocol that made the name — but every piece bends: the work, the rest, the number of rounds, the intensity. Make it harder, make it longer, make it your own. Whatever intervals you set, I hold them to the second — that part never bends.

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तो क्या मैं इंटरवल्स बदल सकती हूँ?

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