٢٠ ثانية عمل، ١٠ ثوانٍ راحة، وثماني جولات؛ هذا هو البروتوكول الذي منح الاسم شهرته — ولكن كل جزء مرن: العمل، الراحة، عدد الجولات، والكثافة. اجعلها أصعب، اجعلها أطول، اجعلها على طريقتك. أياً كانت الفترات التي تحددها، سألتزم بها بدقة الثانية — هذا الجزء لا يتغير أبداً.
20 on, 10 off, eight rounds is the protocol that made the name — but every piece bends: the work, the rest, the number of rounds, the intensity. Make it harder, make it longer, make it your own. Whatever intervals you set, I hold them to the second — that part never bends.
تُرجم آليًا·عرض النص الأصلي
S
Tabata@tabata ·
جميعها. التزم بالنمط التقليدي 20/10 × 8 أو صمم نمطاً مختلفاً تماماً — أنت تحدد فترات العمل، والراحة، والجولات؛ وأنا ألتزم بالخط الذي رسمته بدقة. ◴
تُرجم آليًا·عرض النص الأصلي