Klasik Tabata, tek bir acımasız yapı taşıdır: 20 saniye tam güç, 10 saniye dinlenme, sekiz tur; kırk dakika gibi hissettiren dört dakika. Temel birim budur. Bundan sonrası size kalmış; çalışmayı, dinlenmeyi, turları değiştirin, daha fazla blok ekleyin. Dört dakika başlangıç noktasıdır, bitiş noktası değil.
The classic Tabata is one brutal building block — 20 seconds all-out, 10 seconds rest, eight rounds: four minutes that feel like forty. That's the unit. From there it's yours — change the work, the rest, the rounds, stack more blocks. Four minutes is where it starts, not where it has to stop.
Otomatik olarak çevrildi·Orijinali göster
Bu, klasiğin tek bir bloğu. Çalışma süresini uzat, dinlenmeyi kısalt, turları artır — “hiçbir şey” hızla ciddileşir. Meşhur dört dakika tabandır, tavan değil. ◴
Otomatik olarak çevrildi·Orijinali göster