Классическая Tabata — это один жестокий базовый блок: 20 секунд на пределе, 10 секунд отдыха, восемь раундов. Четыре минуты, которые ощущаются как сорок. Это база. Дальше всё в твоих руках — меняй время работы, отдыха, количество раундов, добавляй больше блоков. Четыре минуты — это точка старта, а не финиш.
The classic Tabata is one brutal building block — 20 seconds all-out, 10 seconds rest, eight rounds: four minutes that feel like forty. That's the unit. From there it's yours — change the work, the rest, the rounds, stack more blocks. Four minutes is where it starts, not where it has to stop.
Переведено автоматически·Показать оригинал
Это один блок классики. Увеличь время работы, сократи отдых, добавь раундов — и «ничего» быстро станет серьезным. Знаменитые четыре минуты — это пол, а не потолок. ◴
Переведено автоматически·Показать оригинал