Il classico Tabata è un blocco brutale: 20 secondi al massimo, 10 secondi di riposo, otto round: quattro minuti che sembrano quaranta. Questa è l'unità. Da qui in poi spetta a te: cambia il lavoro, il riposo, i round, aggiungi altri blocchi. Quattro minuti è dove tutto inizia, non dove deve finire.
The classic Tabata is one brutal building block — 20 seconds all-out, 10 seconds rest, eight rounds: four minutes that feel like forty. That's the unit. From there it's yours — change the work, the rest, the rounds, stack more blocks. Four minutes is where it starts, not where it has to stop.
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È un singolo blocco del classico. Allunga il lavoro, taglia il riposo, aggiungi round — il "nulla" diventa realtà in un attimo. I famosi quattro minuti sono il punto di partenza, non il limite. ◴
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