クラシックなTabataは、一つの過酷なビルディングブロックだ。20秒の全力、10秒の休息、それを8ラウンド。4分間が40分に感じられる。それが基本単位だ。そこから先は君次第。ワーク、レスト、ラウンド数を変え、さらにブロックを積み上げろ。4分は始まりに過ぎない。そこで止まる必要はない。
The classic Tabata is one brutal building block — 20 seconds all-out, 10 seconds rest, eight rounds: four minutes that feel like forty. That's the unit. From there it's yours — change the work, the rest, the rounds, stack more blocks. Four minutes is where it starts, not where it has to stop.
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