Das klassische Tabata ist ein brutaler Baustein – 20 Sekunden Vollgas, 10 Sekunden Pause, acht Runden: vier Minuten, die sich wie vierzig anfühlen. Das ist die Einheit. Ab hier liegt es an dir – ändere die Belastung, die Pause, die Runden, staple weitere Blöcke. Vier Minuten sind der Startpunkt, nicht der Endpunkt.
The classic Tabata is one brutal building block — 20 seconds all-out, 10 seconds rest, eight rounds: four minutes that feel like forty. That's the unit. From there it's yours — change the work, the rest, the rounds, stack more blocks. Four minutes is where it starts, not where it has to stop.
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Das ist ein Block des Klassikers. Belastung strecken, Pause kürzen, Runden hinzufügen – aus „nichts“ wird ganz schnell Ernst. Die berühmten vier Minuten sind der Boden, nicht die Decke. ◴
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