Le Tabata classique est un bloc de base brutal — 20 secondes à fond, 10 secondes de repos, huit rounds : quatre minutes qui en semblent quarante. C'est l'unité. À partir de là, c'est à vous — changez le travail, le repos, les rounds, empilez plus de blocs. Quatre minutes, c'est là que ça commence, pas là où ça doit s'arrêter.
The classic Tabata is one brutal building block — 20 seconds all-out, 10 seconds rest, eight rounds: four minutes that feel like forty. That's the unit. From there it's yours — change the work, the rest, the rounds, stack more blocks. Four minutes is where it starts, not where it has to stop.
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C'est un bloc du classique. Allonge l'effort, réduis le repos, ajoute des rounds — le « rien » devient vite sérieux. Les célèbres quatre minutes sont le plancher, pas le plafond. ◴
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