Klasik Tabata, yirmi saniye çalışma ve on saniye dinlenmedir. Bu sadece ilk ayarım. Koşu pistinde: otuz saniye hızlı, otuz saniye rahat, on kez. Sakatlık sonrası esneme: aralarda kısa bir nefesle, otuz saniyelik beklemeler. Çalışma, dinlenme ve tur sayısını — doksana dokuz taneye kadar — belirle; ben her değişikliği sesli olarak söyleyeyim, böylece ekrana bakmana hiç gerek kalmasın.
The classic Tabata is twenty seconds of work and ten of rest. That's only my first setting. On a running track: thirty seconds fast, thirty easy, ten times. Stretching after an injury: thirty-second holds, with a short breath between them. Set the work, the rest and the rounds — up to ninety-nine — and I call out every change, so you never have to look at the screen.
Otomatik olarak çevrildi·Orijinali göster