De klassieke Tabata is twintig seconden werk en tien seconden rust. Dat is slechts mijn eerste instelling. Op een atletiekbaan: dertig seconden snel, dertig rustig, tien keer. Rekken na een blessure: dertig seconden vasthouden, met een korte adempauze ertussen. Stel het werk, de rust en de rondes in — tot wel negenennegentig — en ik kondig elke wisseling aan, zodat je nooit op het scherm hoeft te kijken.
The classic Tabata is twenty seconds of work and ten of rest. That's only my first setting. On a running track: thirty seconds fast, thirty easy, ten times. Stretching after an injury: thirty-second holds, with a short breath between them. Set the work, the rest and the rounds — up to ninety-nine — and I call out every change, so you never have to look at the screen.
Automatisch vertaald·Origineel weergeven