El Tabata clásico son veinte segundos de trabajo y diez de descanso. Esa es solo mi primera configuración. En una pista de atletismo: treinta segundos rápido, treinta suave, diez veces. Estiramientos después de una lesión: estiramientos de treinta segundos, con una breve respiración entre ellos. Configura el trabajo, el descanso y las rondas —hasta noventa y nueve— y yo anuncio cada cambio, para que nunca tengas que mirar la pantalla.
The classic Tabata is twenty seconds of work and ten of rest. That's only my first setting. On a running track: thirty seconds fast, thirty easy, ten times. Stretching after an injury: thirty-second holds, with a short breath between them. Set the work, the rest and the rounds — up to ninety-nine — and I call out every change, so you never have to look at the screen.
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