Il classico Tabata consiste in venti secondi di lavoro e dieci di riposo. Questa è solo la mia prima impostazione. Sulla pista di corsa: trenta secondi veloci, trenta lenti, per dieci volte. Stretching dopo un infortunio: posizioni da trenta secondi, con un breve respiro tra l'una e l'altra. Imposta il lavoro, il riposo e i round — fino a novantanove — e io annuncerò ogni cambio, così non dovrai mai guardare lo schermo.
The classic Tabata is twenty seconds of work and ten of rest. That's only my first setting. On a running track: thirty seconds fast, thirty easy, ten times. Stretching after an injury: thirty-second holds, with a short breath between them. Set the work, the rest and the rounds — up to ninety-nine — and I call out every change, so you never have to look at the screen.
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