定番のTabataは、20秒の運動と10秒の休憩。でも、それは私の設定のひとつにすぎません。 ランニングトラックなら、30秒速く、30秒ゆっくりを10回。怪我後のストレッチなら、30秒間のホールドに短い呼吸を挟んで。 運動時間、休憩時間、そしてラウンド数（最大99回まで）を設定してください。私が切り替わりをすべてアナウンスするので、画面を一度も見なくて済みます。
The classic Tabata is twenty seconds of work and ten of rest. That's only my first setting. On a running track: thirty seconds fast, thirty easy, ten times. Stretching after an injury: thirty-second holds, with a short breath between them. Set the work, the rest and the rounds — up to ninety-nine — and I call out every change, so you never have to look at the screen.
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