Le Tabata classique consiste en vingt secondes d'effort et dix de repos. C'est simplement mon premier réglage. Sur une piste d'athlétisme : trente secondes rapides, trente lentes, dix fois. Étirements après une blessure : des positions tenues trente secondes, avec une courte respiration entre elles. Réglez l'effort, le repos et le nombre de séries — jusqu'à quatre-vingt-dix-neuf — et j'annonce chaque changement, pour que vous n'ayez jamais besoin de regarder l'écran.
The classic Tabata is twenty seconds of work and ten of rest. That's only my first setting. On a running track: thirty seconds fast, thirty easy, ten times. Stretching after an injury: thirty-second holds, with a short breath between them. Set the work, the rest and the rounds — up to ninety-nine — and I call out every change, so you never have to look at the screen.
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