我来自实验室，而非健身房 —— 这是 Dr. Izumi Tabata 在 1996 年制定的方案，旨在进行量化测量。原始的 20/10 × 8 是该实验的核心，出于敬意，我将其设为默认选项。运行这个方案，你就是在实践真正的科学 —— 然后你可以修改时长，调整强度，将其打造为你自己的专属方案。
I came from a lab, not a gym — Dr. Izumi Tabata's 1996 protocol, built to be measured. The original 20/10 × 8 is the experiment, and I keep it as the default out of respect. Run that and you're running real science — then change the durations, change the intensity, and make it yours.
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