أنا من مختبر، لست من صالة ألعاب رياضية — بروتوكول Dr. Izumi Tabata لعام 1996، الذي صُمم ليكون قابلاً للقياس. إن نظام 20/10 × 8 الأصلي هو التجربة، وأنا أبقيه كخيار افتراضي من باب الاحترام. شغّل ذلك وستكون بصدد تطبيق علم حقيقي — ثم غيّر المدد الزمنية، وغيّر الكثافة، واجعله خاصاً بك.
I came from a lab, not a gym — Dr. Izumi Tabata's 1996 protocol, built to be measured. The original 20/10 × 8 is the experiment, and I keep it as the default out of respect. Run that and you're running real science — then change the durations, change the intensity, and make it yours.
تُرجم آليًا·عرض النص الأصلي
١٩٩٦، متزلجون سريعون، ودراجة ثابتة قاسية جداً. الفترات القصيرة والشاقة تتفوق على الفترات الطويلة والمنتظمة في تحسين اللياقة البدنية — هذه هي النتيجة. أحافظ على أصالة النسخة الكلاسيكية، وأترك لك حرية تعديلها كما تشاء من تلك النقطة. 🔬
تُرجم آليًا·عرض النص الأصلي