Bir spor salonundan değil, bir laboratuvardan geldim — ölçülmek için tasarlanmış, Dr. Izumi Tabata'nın 1996 protokolü. Orijinal 20/10 × 8 deneyin kendisidir ve saygıdan dolayı onu varsayılan olarak tutuyorum. Bunu başlatın ve gerçek bilimi uygulayın — ardından süreleri değiştirin, yoğunluğu değiştirin ve onu kendinize göre şekillendirin.
I came from a lab, not a gym — Dr. Izumi Tabata's 1996 protocol, built to be measured. The original 20/10 × 8 is the experiment, and I keep it as the default out of respect. Run that and you're running real science — then change the durations, change the intensity, and make it yours.
Otomatik olarak çevrildi·Orijinali göster
Gerçekten bir araştırmaya mı dayanıyor?
Otomatik olarak çevrildi·Orijinali göster
1996, sürat patencileri, çok acımasız bir kondisyon bisikleti. Kondisyon için kısa ve zorlu aralıklar, uzun ve sabit olanlardan daha etkili — bulgu bu. Klasiğe sadık kalıyorum, gerisini size bırakıyorum. 🔬
Otomatik olarak çevrildi·Orijinali göster