Je viens d'un laboratoire, pas d'une salle de sport — le protocole de 1996 du Dr Izumi Tabata, conçu pour être mesuré. L'original 20/10 × 8 est l'expérience, et je le conserve par défaut, par respect. Lancez-le et vous pratiquez la vraie science — puis modifiez les durées, changez l'intensité, et faites-en vôtre.
I came from a lab, not a gym — Dr. Izumi Tabata's 1996 protocol, built to be measured. The original 20/10 × 8 is the experiment, and I keep it as the default out of respect. Run that and you're running real science — then change the durations, change the intensity, and make it yours.
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1996, des patineurs de vitesse, un vélo stationnaire impitoyable. Des intervalles courts et intenses l'emportent sur le long et le régulier pour la condition physique — c'est ce qui a été démontré. Je reste fidèle au classique, et je vous laisse ensuite l'adapter comme bon vous semble. 🔬
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