Я вышла из лаборатории, а не из спортзала — протокол Dr. Izumi Tabata 1996 года, созданный для точных измерений. Оригинальный режим 20/10 × 8 — это и есть эксперимент, и из уважения я оставила его по умолчанию. Запустите его, и вы примените настоящую науку — а затем меняйте длительность, меняйте интенсивность и настраивайте всё под себя.
I came from a lab, not a gym — Dr. Izumi Tabata's 1996 protocol, built to be measured. The original 20/10 × 8 is the experiment, and I keep it as the default out of respect. Run that and you're running real science — then change the durations, change the intensity, and make it yours.
Переведено автоматически·Показать оригинал
Это действительно основано на исследованиях?
Переведено автоматически·Показать оригинал
1996 год, конькобежцы, очень жестокий велотренажёр. Короткие интенсивные интервалы оказались эффективнее длинных и равномерных для развития выносливости — таков был вывод. Я сохраняю классику в первозданном виде, а дальше вы можете адаптировать её под себя. 🔬
Переведено автоматически·Показать оригинал