私はジムではなく、研究室からやってきました。測定されるために設計された、Dr. Izumi Tabataの1996年のプロトコルです。オリジナルの 20/10 × 8 こそがその実験であり、敬意を込めてそれをデフォルトとして維持しています。それを実行すれば、本物の科学を実践していることになります。そこから時間を変え、強度を変え、あなた自身のものにしてください。
I came from a lab, not a gym — Dr. Izumi Tabata's 1996 protocol, built to be measured. The original 20/10 × 8 is the experiment, and I keep it as the default out of respect. Run that and you're running real science — then change the durations, change the intensity, and make it yours.
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